دانلود پی دی اف کتاب مهربانی با خود تیم دموندز PDF
کتاب مهربانی با خود نوشته تیم دموندز را میتوانید از پی دی اف برتر دریافت نمایید. تیم دزموند در کتاب مهربانی با خود یاری می‌کند نسبت به خودمان مهربان‌تر شویم، به ذهن‌آگاهی برسیم و در نهایت زندگی شادتری داشته باشیم. او در این کتاب با عرضه تمرین‌هایی برای چهارده‌روز و هرروز سی‌دقیقه سعی دارد تغییرات بزرگی در ما بوجود آورد: تغییراتی همچون این‌که به خودشفقتی برسیم و در رابطه‌ی با خود و دیگران آدم بهتری شویم. مهربانی از واژه‌های پرکاربرد است، اما معمولاً در مورد دیگران به کار می‌رود و معطوف به غیر است. ما به سختی مفهوم مهربانی را معطوف به خودمان می‌کنیم. گاهی حتی نسبت به خود بسیار بی‌رحم و سخت‌گیر می‌شویم و به شدت خودمان را تنبیه می‌کنیم. اما این نمی‌تواند شیوه‌ی درستی باشد. این رویکرد در مورد خود به زندگی ناشادتری منتهی می‌شود و نمی‌تواند از ما آدم بهتری بسازد. این مهربانی با خود است که باعث می‌شود سالم‌تر و آرام‌تری باشیم، از لحاظ احساسی باثبات‌تر شویم و از همه‌چیز لذت بیشتری ببریم.
برای دانلود پی دی اف این کتاب با سایت پی دی اف برتر همراه باشید
فهرست مطالب کتاب مهربانی با خود تیم دموندز:
مقدمه مترجم
درباره نویسنده
چطور از این کتاب استفاده کنیم؟
بخش اول: مقدمه‌ای بر مهربانی با خود
فصل اول: مهربانی با خود چیست؟
فصل دوم: مهربانی با خود، یک مهارت است
فصل سوم: مهربانی با خود چگونه است: داستان‌های کوتاه و تمرین‌ها
بخش دوم: نقشه شفقت با خود: جلسه‌های گام‌به‌گام تمرین‌های راهبردی
فصل چهارم: یافتن مسیر در نقشه
فصل پنجم: تمرین ها
بخش سوم: مراقبت: زیستن با خودشفقتی
فصل ششم: تمرین روزانه
فصل هفتم: مراقبت بدنی
فصل هشتم: شفقت و خودشفقتی در رابطه
یادداشت افکار و اندیشه ها
یادداشت تمرین های مداوم: روز ۱۵ به بعد
سپاسگزاری
تحسین بیشتر کتاب تیم دزموند
منابع
کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
دانلود PDF کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
کتاب مهربانی با خود
خرید کتاب مهربانی با خود تیم دموندز
pdf کتاب مهربانی با خود
این کتاب را نیز میرتوانید از پی دی اف برتر دریافت نمایید
دیدگاهی بنویسید